Ejercita ojos y rostro

Presumida July 8, 2009 0

Los músculos de los ojos y el rostro no siempre reciben la ejercitación que requieren y eso repercute en su apariencia y funcionalidad. Entrenarlos te permitirá llegar a la vejez menos problemas de visión y unas facciones más firmes.

Ejercicios para los ojos
1- Fija la vista en un objeto que tengas frente a ti y a partir de él,  mueve los ojos del centro a la izquierda, regresando siempre al objeto. Repite el ejercicio pero hacia la derecha, arriba y abajo. 
2- Has movimientos circulatorios con los ojos, primero a la derecha y luego hacia la izquierda.
Estos ejercicios los puedes hacer mientras esperas el metro o haciendo otro tipo de actividad. La sesión completa incluye de 20 a 30 repeticiones de cada uno.

Ejercicios para la cara: Parada frente al espejo,cumple la siguiente rutina: 

Ejercicios para pómulos y frente 

- ríe de oreja a oreja

- infla y desinfla los carrillos

- frunce el seño

- encoge la nariz

- levanta las cejas 

- abre exageradamente los ojos. 

Ejercicios para el cuello y labios 

- gira la cabeza de derecha a izquierda

- avanza la mandíbula y muévela de derecha a izquierda con un movimiento enérgico

- bosteza

- mueve y tuerce la boca de derecha a izquierda junto al acto de inflar los carrillos

- aprieta los labios como si fueras a soplar las velas de una tarta. 

Ejercicios para la barbilla

 – saca la lengua todo lo que puedas y muévela de derecha a izquierda, arriba y abjo.

Repite cada ejercicio al menos cinco veces. Es importante que comiences a practicarlos cuando aún la flacidez muscular no se ha hecho evidente.

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